男性吃野燕麦的好处和食用方法,功效及作用

野燕麦的功效与作用
男性吃野燕麦的好处
  野燕麦是一种草本生植物一般作为中草药被人们使用,而且有很高的药用保健价值。还能够帮助男性起到补肾保健的作用,因为在生活当中男性都非常的注重自己的肾功能表现,想要拥有很强的性能力,那么下面我们就去了解一下野燕麦到底能不能起到提高肾脏功能的作用。
  其实很多的男性想要壮阳补肾的时候,会选择各种各样的药物达到目的,但实际上很多时候这些是存在一些副作用的,不能够长期依赖,所以建议通过一些保健的中药材,滋补身体,注重自己的饮食。
 
野燕麦的食用方法
  野燕麦鸡蛋羹
 
  原料:鸡蛋1个,野燕麦粉少许,奶酪10克,牛奶1袋。
 
  做法
 
  把奶酪切成细末,加两大勺野燕麦粉,加1个打好的鸡蛋液,最后倒入一袋牛奶,把所有原料一起搅拌均匀,用保鲜膜封严,放到锅里蒸15分钟左右即可。据营养专家介绍,这样吃更容易吸收营养,对补钙还特别有好处。
 
豆渣野燕麦粥
 
豆渣野燕麦粥是一种简单营养的燕麦做法
  原料:豆渣、野燕麦片、煮熟的红小豆、白糖适量。
 
  做法
 
  锅中倒入2碗水,烧沸后,倒入豆渣、野燕麦片,搅拌匀,倒入煮熟的红小豆,略煮至粥微沸即可,根据口味调入白糖食用。
 
 
 
紫薯野燕麦饼
 
  原料:黄油、鸡蛋、低筋面粉、野燕麦片、紫薯泥、白糖各适量。
 
  做法
 
  黄油软化后,加白糖打发;分次加入鸡蛋液搅拌均匀,每加一次要搅拌均匀再加下一次;将低粉过筛加入拌匀,然后加入野燕麦片拌匀;加入紫薯泥和匀;拌成面团后,分成块排放在烤盘上,180℃预热烤箱,中层,烤25分钟即可食用。
 
 
 
鸡蛋野燕麦
 
  鸡蛋和野燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
 
  怎么做:往野燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
 
  营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。
 
鸡蛋和野燕麦是最美味、最营养的组合
 
枫糖培根野燕麦
 
  火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。
 
  怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。野燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
 
  营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。
 
  营养点评:家中有幼儿或体弱老人的,可以把野燕麦米磨成粉做成蛋羹一起吃。不但营养不会损失,还更好吸收。另外,鸡蛋除了富含优质蛋白、卵磷脂和叶黄素,还含有维生素D,可以帮助牛奶和奶酪中钙的吸收。此菜对于补钙格外有益。
 
 
 
果干蜂糕
 
  把野燕麦、玉米面、黄豆面、葡萄干、枸杞混合,加入酵母粉拌匀,加水和成稍软的面团。面团饧发20分钟后,蒸25分钟关火即可。
 
  营养点评:野燕麦做成蜂糕后不但增加了膳食纤维总量,还因为用葡萄干和枸杞代替了糖,使蜂糕的甜度降低,而风味不减。野燕麦和玉米中都缺乏赖氨酸,而黄豆粉里面富含赖氨酸,可以增强其中蛋白质的吸收利用。
 
 
 
罗马野燕麦
 
  加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的野燕麦早餐了。
 
  怎么做:野燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
 
  营养成分:330大卡的热量,16g脂肪(4.5g饱和脂肪),35g碳水化合物,250mg盐,6g纤维,11g蛋白质。
 
  野燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维,它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。野燕麦片,大多数人不是煮着吃,就是用牛奶来泡。其实,对于想要控制血脂和体重的朋友来说,野燕麦炒着吃效果会更好。
 
 
 
炒野燕麦
 
炒野燕麦对控制体重非常有帮助
  热量低,控血脂,控体重。
 
  野燕麦如果是炒着吃的话,野燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态,那正好迎合了现代人的一个愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多。 吃了一盘,但实际吸收得并没有那么多,热量自然也大大减少了,因此,对控制体重非常有帮助。
 
 
 
豆浆野燕麦粥
 
  制作:取豆浆500克、野燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与野燕麦片加水一同放入锅中,用旺火烧开,再转用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油为度,加入精盐,即成。
 
  每日早晚餐温热服用,可以补虚强身,并可用于动脉硬化,高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。注:用铁锅或砂锅。
 
  功效:补虚润燥,利咽止咳。
 
 
 
牛奶野燕麦粥
 
  制作:取鲜牛奶适量。野燕麦片100克放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸,再用小火熬成粥,调入牛奶,即成。每日分数次食用。
 
  日常食用可养生美容,并可用气血亏虚,症见面色无华,精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食,或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。
 
  功效:补虚养血、润滑养颜。
 
牛奶野燕麦粥能够补虚养血、润滑养颜
 
桂圆野燕麦粥
 
  制作:取桂圆肉30克,红糖20克,纯野燕麦片100克。先将桂圆肉与野燕麦一同入锅,加水1000克,用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥,调入红糖即成。每日分数次食用。
 
  食之可健脑益智,并可用于心脾虚损,气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。
 
  功效:补血养心、安神益智。
 
野燕麦的副作用及禁忌
适宜人群
  野燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有想要减肥的女性更是保健佳品。
 
  一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
 
副作用及禁忌
  野燕麦食用时也有一些注意的地方。一次不宜食用太多,否则会造成胃痉挛或腹胀。
 
 
 
 
野燕麦的功效
  【中文名】:野燕麦
 
  【别名】:乌麦(日名)燕麦草
 
  【科中文名】:禾本科
 
  【属中文名】:燕麦属
 
  【药用部位】:茎叶
 
  【功效】:补虚,敛汗,止血。
 
  【主治】:治虚汗不止,吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗等。
 
  【性味】:甘,温。
 
  【归经】:归肝、肺经。
 
  【用量】:常用量15――60克。
 
  【特征】:须根较坚韧。秆直立,光滑,高60――120cm,具2――4节。叶鞘松弛;叶舌透明膜质,长1――5mm;叶片扁平,宽4――12mm。圆锥花序开展,金字塔状,分枝具角棱,粗糙。小穗长18――25mm,含2――3个小花,其柄弯曲下垂,顶端膨胀;小穗轴节间,密生淡棕色或白色硬毛;颖卵状或长圆状披针形,草质,常具9脉,边缘白色膜质,先端长渐尖;外稃质地坚硬,具5脉,内稃与外稃近等长;芒从稃体中部稍下处伸出,长2――4cm,膝曲并扭转。颖果被淡棕色柔毛,腹面具纵沟,不易与稃片分离,长6――8mm生物学特性:一年生中生禾草,生长于荒芜田野或为田间杂草,根系发达,分蘖力强。花果期4――9月。
 
  【原产地】:南欧地中海地区;现广布于世界各地。
 
  【分布现状】:我国南北各地均有分布。
 
 
野燕麦的作用:
 
  1.预防心血管疾病
 
  燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。
 
  2.降血糖
 
  经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
 
  3.润肠通便
 
  燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
 
  4.补充钙质
 
  它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
 
  5.延年益寿
 
  燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
 
  6.美白祛斑
 
  燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂――熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
 
 
 
野燕麦的营养价值
  1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。
 
  2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
 
  3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。
 
野燕麦的食用方法
野燕麦豆浆
 
  原料:黄豆、黑豆、花生米、大米、小米、黑芝麻、紫米,野燕麦适量。
 
  做法
 
  将所有原料冲洗干净,放到豆浆机里,轻轻按下“五谷豆浆”键,20分钟后,香浓的野燕麦豆浆就磨好了,热腾腾地喝上一碗,早上就可以精神抖擞地去上班了。
 
 
 
野燕麦红枣粥
 
野燕麦红枣粥做法简单,口味极佳
  原料:野燕麦50克,糯米20克,大米20克,红枣10粒。
 
  做法
 
  把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时,米粒膨胀些,煮粥不仅省时间,口感也会更好。烧开一锅水,把大米、糯米、野燕麦和红枣都放进去,先用大火煮,然后改小火熬半个小时,拿筷子搅拌一下,发现粥已黏稠,就可以盛到碗里了。这种粥,看起来色泽鲜亮,而且口感鲜滑。
 
 
 
什锦果粒
 
  2匙蒸熟的野燕麦米和1匙黑芝麻粉放在碗中,加入苹果丁和香蕉丁,加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟,取出滴入两滴橄榄油即可。
 
  营养点评:苹果和香蕉中维生素C不多,因此不用担心加热损失。不过其中的钾、镁、果糖和可溶性膳食纤维比较多,与野燕麦一起,对心血管保健和稳定血糖、降低血胆固醇更有好处。这个粥很适合冬天早上吃,暖胃又提神。
 
奶香蛋羹
 
奶香蛋羹对于补钙格外有益
  10克奶酪切成细末,与2汤匙野燕麦粉(用野燕麦米磨粉而成)、1个打好的鸡蛋液、1袋牛奶放到一起搅拌均匀,倒入有盖的碗中,或用优质保鲜膜封严。蒸锅上气后蒸10―15分钟即可。
 
 
 
 
 
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炎炎夏日,许多人不禁长叹:我这条命都是空调给的。
 
  的确,在持续高温烘烤下,空调为普罗大众提供了舒适凉快的环境,感觉就像在“续命”,仿佛每天24小时都离不开有空调的世界。
 
  然而,空调吹多了也容易犯病,俗称“空调病”,这可不比顶着炎炎夏日来得轻松,可谓冰火两重天。那么,我们应该如何预防空调病、打造一个既凉快又健康的夏天呢?
 
  何为空调病
 
  “空调病”是一种现代病,是指因长期呆在空调环境中而出现嗜睡、易疲劳、头痛、记忆力减退、关节疼痛或麻木、流鼻涕、腹泻、食欲不振、皮肤干燥等症状的统称。因涵盖一系列症状,故又称为“空调综合征”。
 
  
 
  常见原因
 
  一、 空气干燥
 
  空调在制冷的过程中伴有除湿作用。若长期处于湿度较低的室内,会影响眼、鼻、口等处的黏膜正常工作,容易导致眼干、眼痒、口干咽干、咳嗽、流泪、流鼻涕等。
 
  二、密闭空间
 
  空调房空气流动性差、风量小、光线不足,若长时间不开窗疏通空气,容易滋生细菌等致病微生物,使人患病。
 
  三、室内外温差较大
 
  冷热交替,人体的植物神经系统常常难以适应长期处于室内外温差较大的环境中,会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱,尤其是老人、小孩、孕妇等体质偏弱人群。
 
  
 
  11招预防空调病
 
  一、勿对着空调吹
 
  有些人贪一时之快,直接对着空调冷气口吹,这不明摆着让空调病“蹂躏我”吗?而且,有些空调长期没有清洁,排出的气体中常常夹杂着许多“脏东西”,如粉尘污渍、细菌等。
 
  健康小提示:避开吹风口,勿逞一时之快。
 
  
 
  二、大汗淋漓时勿呆空调房
 
  炎炎夏日,难免会汗流浃背,尤其是剧烈运动过后,这时万万不可因贪一时之快冲进空调房。
 
  健康小提示:最好先换掉湿衣,擦干汗水,待体温逐渐降至平稳后再进房间,避免着凉。
 
  
 
  三、温度不宜过低,室内外温差不宜过大
 
  室内温度一般应在25℃以上,室温过低易患空调病。一般25℃~28℃较合适。
 
  健康小提示:建议一开始先将室内温度调至较高温,如27℃~28℃,而后再慢慢往下调,以适应温度的变化。室内外温差一般5~8度,不宜超过10度。
 
  
 
  四、提前适应冷环境
 
  如果长时间在户外待久后直接一股脑儿跑进空调房,常常引起身体不适,如头痛、头晕、腹泻等,更有甚者,引起心脏病发作、中风等。
 
  健康小提示:建议先室外阴凉处待几分钟,扭扭腰、伸展一下身体,待身体逐渐冷却后再进入室内,在室内待3~5分钟,再次走到室外阴凉处待几分钟,反复两三次,等身体已能适应室内低温,便可较长时间留在空调房内了。
 
  五、定期开窗换气
 
  长期使用空调,而门窗紧闭,易致室内空气污浊,有毒有害物质、致病微生物蓄积,增加生病的概率。
 
  健康小提示:有条件时可配备负离子发生器、空气过滤器或杀菌灯。但最好还是在使用空调机时,定时开窗通风,以利于空气畅通。当夏秋季早晚比较凉爽的时候,可先暂停使用空调,打开门窗换换空气。一般每开2~3小时的空调,需开窗通风10~15分钟,保证房间有新鲜空气流通。
 
  
 
  六、勤清洁
 
  空调器的风管、吹风机等适合病菌和病毒生长繁殖,经空调吹风口散落在室内,容易致病。
 
  健康小提示:一般每月可检查一次空调器的过滤网、冷却盘,及时更换或清洗。如果经常使用空调,可以适当增加清洁次数。当然,使用空调的房间也应定期进行清洁。
 
  
 
  七、适当提高室内湿度,补充足量水分
 
  空调在制冷时,常伴有除湿作用。长期呆在这种环境下,容易出现眼睛干涩、口干舌燥等症状。同时,夏天人们穿衣较少,大部分皮肤裸露在干燥的空气中,即使不出汗,也会散失大量水分。
 
  健康小提示:可以在室内放加湿器或一盆水;多喝水,但水温不宜过冷或过热,35~40度的温水是最佳选择。
 
  
 
  八、合理饮食
 
  长期呆空调房,饮食上需加以调整。
 
  健康小提示:建议多吃富含维生素C的食品,例如水果、绿色蔬菜。
 
  生姜具有解毒、发汗解表、温胃止呕等功效,可以切成丝泡水喝。长期呆在空调房里体内寒凉加重,喝些姜汤可以驱逐寒气,有效排毒。但需注意姜汤不可过淡或过浓,女士还可在姜汤中添加适量红糖。
 
  芹菜含有丰富的维生素 A、维生素 B1、B2、维C 、多种微量元素及食物纤维等成分。有助于祛除暑热、促进胃肠蠕动。
 
  橙子不仅气味芳香,还可以帮助肠道蠕动,有利于清肠通便。对于开车族,橙子是个不错的选择。他们不仅要长期饱受吸入尾气产生的毒素之苦,还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。每天吃一个橙子,不仅能净化车厢里的空气,还有助于排出人体内的毒素。
 
  
 
  九、少熬夜,适当户外活动
 
  睡眠充足、适量户外运动可以增强抵抗力,有助于预防疾病。
 
  健康小提示:夜晚娱乐活动要有节制,防止身体疲劳、抵抗力下降;睡眠要充足;在气温还不算太高的早晨或傍晚,应该尽量到户外活动。
 
  
 
  十、室内禁烟,可适当养花种草
 
  勿在有空调的室内吸烟,减少室内空气污染。
 
  健康小提示:室内禁烟;也可在室内种植一些月季、蓝吊铃、吊兰等植物,不但可以有效地吸收二氧化碳,使室内获取更多新鲜空气,还能减轻空调噪声的干扰,使人心情愉悦舒畅。
 
  
 
  十一、预防“车内空调病”
 
  除了空调房,“空调车”也是引发空调病的主要场所。各位车主仍需警惕,尤其是长期从事开车相关行业的人员。
 
  健康小提示:
 
  1、不要在开着空调的车厢里睡觉
 
  车内通风性差,若开着空调睡觉,可能会因为发动机排出的一氧化碳气体渗漏到车厢内而使人中毒。最安全的休息方法是把车子开到荫凉处并关闭空调,然后开启车窗,闭目养神小憩一会。
 
  2、先开窗,后开空调
 
  停在烈日中的汽车,车厢内温度要比车厢外高出很多,不要立刻钻进去,应先做降温处理,此时应先打开车窗,让车厢内外的空气进行热交换,使车厢里面的温度降到与外面的温度一样后,再关闭车窗,根据需要再开启空调,而不是立刻启动空调。
 
  
 
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  炎日之下,别让空调成为“健康杀手”!------兰世亭公益科普1701帖
 
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